什么是“毒”?

　　現代醫學認為，凡是不能及時排除體外，對身體或精神產生不良作用的物質都可以稱為“毒”。

　　而中醫則認為，風、寒、暑、濕、燥、火六邪可謂之“毒”，也就是人們常說的濕毒，火毒和寒毒等，這些都是導致人體疾病的致病原。

　　02

　　給胃排毒

　　日常飲食六忌

　　一忌過飽;二忌吃太晚;三忌胃痛忍著;四忌吃飯快;五忌吃生冷;六忌吃完飯就坐著。

　　膳食纖維護胃

　　多吃山藥、秋葵、蓮藕、菌藻、銀耳、木耳等可溶性膳食纖維，可對胃壁形成保護層，減輕胃黏膜的工作壓力。同時，多糖類物質還有助于促進胃腸道蠕動，使食物更快地被消化吸收，從而減輕胃的負擔。

　　食療方消積食

　　中老年人由于腸胃功能減退，都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象，應減少飲食量，同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。

　　03

　　給腸道排毒

　　定時排便

　　早上5：00-7:00是大腸經“值班”的時間，若此時排便，效果最好，時間越晚，積累的毒素就越多。

　　多食雜糧

　　五谷雜糧富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助于清腸排毒。可以把紅小豆、黑豆等豆類，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮，口感更好。

　　04

　　給肝臟排毒

　　按時睡覺不熬夜

　　23:00-3:00是膽經和肝經的“值班”時間，此時，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成氣血的運行，這個過程就是肝臟的排毒過程，所以，不要熬夜。長期熬夜或失眠的人，肝臟的氣機就會收到影響， 從而引起五臟六腑的“不和”。

　　控制情緒忌生氣

　　中醫常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，就是說情志不舒會使肝失疏泄，會出現肝氣郁結，肝火上炎而導致失眠、口苦、胸脅痛、梅核氣，月經不調、乳腺增生、癭瘤等病癥，所以，要控制好情緒，保持心情平和和舒暢。

　　長期堅持多運動

　　運動是疏肝降火、氣機升降最好的方法。多進行戶外活動，健步走、慢跑、游泳、跳舞、太極、五禽戲、經絡操都是不錯的選擇。運動方式應根據自己的年齡、愛好及身體狀況選擇，才能長期堅持。

　　切忌濫用藥物

　　是藥三分毒，我們吃進去的藥，肝臟也正在飽受這些毒的“煎熬”!用藥原則是能用食療的不用中藥，能用中藥的就不用西藥;能口服的就不打針，能肌肉注射的就不靜脈注射。

　　05

　　給血管排毒

　　預防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。減少外出就餐，避免“高油、高鹽、高糖”炮制的菜肴，葷素搭配合理才是預防血管堵塞的最好辦法。

　　常坐智能光灸養生儀，常艾灸

　　艾條、艾絨等產生的艾熱刺激人體穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。

　　艾灸具有操作簡單、成本低廉，效果顯著等諸多優點。智能光灸養生儀，符合艾灸智能化、家居化的時代需求，促進血液循環，防止血液瘀滯阻塞，活化細胞，調節神經系統，提高人體免疫力!

　　身體毒素與血液循環不好是引起慢性疾病的主要原因。所以我們一定要重視我們的血液健康，一旦發現有不適的癥狀就要及時去調理并改善。身體健康，重在預防，而不是等嚴重了之后，靠藥物去壓制!